Script
Lege dich nun ganz bequem hin und spüre, wie dein Körper zur Ruhe kommt. Atme tief ein und lasse mit dem Ausatmen allen Ballast des Tages los. Spüre die weiche Unterlage unter dir, die dich sicher und sanft trägt. Lasse deine Gedanken wie kleine Wolken am Abendhimmel langsam weiterziehen. Richte deinen Fokus nun auf dein Herz und spüre die Wärme darin. Denke an einen kleinen Moment heute, der dir ein Lächeln schenkte. Vielleicht war es ein freundliches Wort oder ein warmer Sonnenstrahl. Lasse dieses Gefühl der Dankbarkeit nun in deinem ganzen Körper ausbreiten. Du bist sicher und geborgen in diesem Raum, genau hier und jetzt. Denke an einen Menschen, der dein Leben heute ein Stück heller machte. Sende dieser Person im Stillen ein kurzes Wort des Dankes zu. Spüre, wie dein Atem ganz ruhig und gleichmäßig durch dich fließt. Betrachte deine Hände und danke ihnen für alles, was sie heute taten. Sei dankbar für das Dach über deinem Kopf und dein gemütliches Bett. Alles, was du wirklich brauchst, ist bereits in diesem Moment vorhanden. Erinnere dich an eine Mahlzeit heute, die dich genährt und gestärkt hat. Dankbarkeit ist wie ein sanftes Licht, das dein Inneres hell erleuchtet. Spüre den Frieden, der entsteht, wenn du das Gute in dir annimmst. Lasse alle Anspannung aus deinen Schultern und deinem Kiefer weichen. Du hast heute dein Bestes gegeben und das ist vollkommen genug. Blicke voller Stolz auf eine kleine Aufgabe, die du heute erledigt hast. Dein Herz schlägt ruhig und erinnert dich an das Geschenk des Lebens. Jeder Atemzug ist eine neue Chance, Liebe und Frieden zu empfinden. Stelle dir vor, wie die Dankbarkeit dich wie eine Decke umhüllt. Du bist wertvoll und das Universum sorgt gut für deine Bedürfnisse. Sinke tiefer in die Entspannung und genieße die Stille des Abends. Vertraue darauf, dass alles gut ist, während du langsam schläfrig wirst. Beende diesen Tag im Wissen, dass du reich beschenkt und geliebt bist. Gute Nacht und schlafe tief im Gefühl der reinen Dankbarkeit ein.
