Script
Istu mugavalt või heida pikali, sulge silmad ja hinga sügavalt sisse ning rahulikult välja. Lase kehal lõdvestuda, tundes kuidas pinged sinu õlgadest ja kaelast aeglaselt maapinda vajuvad. Too oma tähelepanu tänasele päevale ja märka esimest väikest asja, mis tõi naeratuse su näole. Võib-olla oli see soe hommikukohv või kellegi lahke sõna, mis tegi südame hetkeks soojaks. Tunneta seda soojust nüüd oma rinnus ja lase sel tundel kasvada suuremaks ja heledamaks. Mõtle oma kodule, kohale, mis pakub sulle kaitset ja soojust igal saabuval õhtutunnil. Ole tänulik mugava voodi eest ja pehme teki eest, mis sind praegu nii hellalt ümbritseb. Meenuta inimest, kes on sulle kallis, ja tunneta sirast rõõmu, et ta on sinu elus olemas. Hinga sisse rahu ja hinga välja kõik mured, mis ei teeni sind enam sel ilusal õhtul. Mõtle oma kehale, mis on sind täna kandnud ja aidanud sul kogeda kõike seda uut ja huvitavat. Tänulikkus voolab nüüd läbi sinu sõrmeotste ja varvaste, täites iga raku sinu sees uue energiaga. Märka hetki, kus tundsid end täna tugevana või kus said hakkama mõne keerulise olukorraga. Sinu sees on lõpmatu hulk ressursse ja tarkust, mille eest võid alati tänulik olla. Lase endal tunda uhkust selle üle, kes sa oled ja millise tee sa oled täna läbi käinud. Kujuta ette kuldset valgust, mis ümbritseb sind ja hoiab sind turvaliselt selles tänulikkuse mullis. Iga hingatõmbega muutub see valgus eredamaks, tuues sinu südamesse sügava ja ehtsa rahu. Mõtle toidule, mis sind täna toitis, ja veele, mis kustutas su janu ja andis elujõudu. Kõik need väikesed kingitused on väärt märkamist ja hoidmist oma hinge kõige soojemas nurgas. Lase tänutundel uinutada oma meeled, valmistades sind ette sügavaks ja taastavaks öiseks uneks. Sa oled väärt puhkust ja sa oled väärt kõike head, mis homme sinu teele uuesti satub. Korda mõttes: ma olen tänulik selle eest, mis mul on, ja ma olen rahus endaga. Sinu hingamine on nüüd rütmiline ja aeglane, viies sind üha lähemale magusale uneriigile. Tänulikkus on sinu ankur ja rahu on sinu kaaslane sel vaiksel ja pimedal öötunnil. Naudi seda hetke, kus pole vaja kuhugi minna ega midagi muud teha kui lihtsalt olla. Kogu maailm puhkab koos sinuga ja sa oled hoitud selles suures ja lahkas universumis. Lõpeta see rännak teadmisega, et oled külluslikult õnnistatud kõige vajalikuga siin ja praegu. Hinga viimast korda sügavalt ja lase tänutundel end täielikult endasse mähkida. Head ööd.
