Script
Welkom. Neem een moment om comfortabel te gaan zitten of liggen en sluit je ogen. Je voelt de spanning in je lichaam, maar weet dat je hier nu veilig bent. Breng je aandacht naar je ademhaling zonder er direct iets aan te willen veranderen. Voel hoe de lucht je neus binnenstroomt en je longen zich langzaam vullen met zuurstof. Adem nu diep in door je neus, vier tellen lang, en voel je buik uitzetten. Houd je adem heel even vast op het hoogste punt en voel de stilte binnenin. Adem rustig uit door je mond alsof je door een rietje blaast en laat los. Herhaal dit proces. Adem diep in, voel de frisse energie die je hele lichaam vult. En adem weer uit, waarbij je alle stress van de dag met de lucht meegeeft. Je schouders zakken lager bij elke uitademing en je kaken ontspannen zich volledig nu. Visualiseer een zacht blauw licht dat bij elke inademing rust door je aderen verspreidt. Elke cel in je lichaam krijgt het signaal dat het nu tijd is om te ontspannen. Merk op hoe de gedachten in je hoofd langzamer worden, als wolken die voorbij drijven. Je hoeft nergens heen en je hoeft nu helemaal niets te doen, behalve hier zijn. Adem in voor vrede, adem uit voor kalmte. Laat de zwaartekracht je lichaam zachtjes dragen. Voel de grond onder je en weet dat je gedragen wordt door de aarde zelf. Je hartslag vertraagt en je vindt een ritme dat perfect bij jouw natuurlijke staat past. De stress van zojuist voelt nu verder weg, als een echo die langzaam vervaagt. Stuur je adem naar plekken waar je nog spanning voelt en verzacht die plekken nu. Je bent krachtig in je stilte en je bent volledig in controle over je eigen rust. Blijf nog even in dit ritme, voel de golven van ontspanning door je borstkas stromen. Adem diep in, neem alle kalmte op, en laat alle laatste restjes onrust nu echt varen. Je voelt je lichter, helderder en meer verbonden met je eigen innerlijke bron van vrede. Stel je een kalme oceaan voor waar de golven zachtjes het strand op en neer rollen. Jouw ademhaling is precies zoals die golven, een constante bron van leven en rust. Geniet van dit gevoel van ruimte in je hoofd en de warmte in je ledematen. Je bent nu klaar om de rest van je dag met een kalm gemoed tegemoet te treden. Beweeg zachtjes je vingers en tenen terwijl je het contact met de ruimte herstelt. Wanneer je er klaar voor bent, mag je langzaam en rustig je ogen weer openen. Draag deze diepe rust met je mee, in elke stap die je vandaag nog gaat zetten. Je bent kalm. Je bent veilig. Je bent weer helemaal terug in het huidige moment.
