Script
வணக்கம், இந்த அமைதியான பயணத்திற்கு உங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறேன். இப்போது மெதுவாக கண்களை மூடி ஆழ்ந்து மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். மெதுவாக காற்றை வெளியேற்றி உங்கள் உடலை முழுமையாக தளர்த்துங்கள். நீங்கள் இப்போது ஒரு பசுமையான காட்டின் நுழைவாயிலில் நிற்கிறீர்கள். உங்களைச் சுற்றி உயர்ந்த மரங்களும் மென்மையான பச்சை புற்களும் உள்ளன. குளிர்ந்த காற்று உங்கள் முகத்தை மென்மையாக வருடிச் செல்கிறது. மண்ணின் நறுமணம் உங்கள் நாசியில் இதமாக நுழைவதை உணருங்கள். ஒவ்வொரு அடியாக எடுத்து வைத்து இந்த காட்டிற்குள் நுழையுங்கள். உங்கள் பாதங்களின் கீழ் காய்ந்த இலைகளின் மெல்லிய சத்தம் கேட்கிறது. மரக்கிளைகளுக்கு இடையே சூரிய ஒளி தங்க நிறத்தில் ஊடுருவுகிறது. பறவைகளின் இன்னிசை உங்கள் மனதிற்குப் பேரமைதியைத் தருகிறது. தூரத்திலிருந்து ஒரு மெல்லிய நீரோடையின் சத்தம் கேட்கிறது. அந்த சத்தத்தை நோக்கி நீங்கள் மெதுவாக நடந்து செல்கிறீர்கள். நீரோடையின் அருகில் ஒரு பெரிய பாறை மீது அமருங்கள். தெளிவான நீர் கற்களின் மேல் துள்ளி விளையாடுவதைக் பாருங்கள். இப்போது உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்தி இயற்கையோடு இணையுங்கள். இயற்கையின் ஆற்றல் உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவுவதை உணருங்கள். நீங்கள் இந்தக் காட்டின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டீர்கள். எந்த கவலையும் இன்றி இந்த நொடியில் முழுமையாக இருங்கள். உங்கள் மனம் இப்போது ஒரு தெளிவான குளம் போல அமைதியாகிறது. ஒவ்வொரு சுவாசமும் உங்களை ஆழமான தியானத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது. இந்த அமைதி உங்கள் இதயத்தில் ஒரு ஒளியாக மலர்கிறது. அன்பும் கருணையும் உங்கள் ஆன்மாவை முழுமையாக நிரப்புகின்றன. காட்டின் ரகசியங்களை உங்கள் மௌனத்தில் கேட்டுக் கொண்டிருங்கள். மரங்களின் அசைவு உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தந்து கொண்டே இருக்கிறது. இந்த அற்புதமான உணர்வை உங்கள் மனதின் ஆழத்தில் சேமித்துக் கொள்ளுங்கள். எப்போது தேவைப்பட்டாலும் நீங்கள் இந்த காட்டிற்கு மீண்டும் வரலாம். இப்போது மெதுவாக உங்கள் உடல் உணர்வுக்குத் திரும்பி வாருங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் மெதுவாக அசைத்துப் பாருங்கள். ஒரு புன்னகையோடு மெதுவாக உங்கள் கண்களைத் திறந்து பாருங்கள். இந்த அமைதி இன்று முழுவதும் உங்களுடனேயே நிலைத்திருக்கட்டும்.
