Rauhan Hengitys

Tervetuloa tähän hetkeen. Olet täysin turvassa ja voit nyt päästää irti kaikesta stressistä ja kiireestä. Istu tai makaa mukavasti. Sulje silmäsi pehmeästi ja anna hartioidesi laskeutua alas ja rentoutua. Hengitä nyt syvään sisään nenän kautta. Tunne, kuinka viileä ilma täyttää keuhkosi ja vatsasi. Puhalla ilma hitaasti ulos suun kautta. Kuvittele samalla, että huolesi poistuvat uloshengityksen mukana. Ota toinen syvä hengitys. Tunne, kuinka rintakehäsi laajenee ja kehosi alkaa painua raskaammin alustaa vasten. Uloshengityksellä vapauta jännitys leuastasi. Anna kasvojesi lihasten pehmentyä ja silmien levätä syvällä. Jatka tätä omaan tahtiisi. Jokainen hengitys tuo sinulle enemmän rauhaa ja jokainen uloshengitys puhdistaa. Kuvittele kirkasta valoa, joka virtaa sisään hengityksellä. Se täyttää jokaisen solusi uudella energialla. Huomaa, kuinka mielesi alkaa tyyntyä. Ajatukset saavat tulla ja mennä kuin pilvet taivaalla. Olet tässä ja nyt. Mikään ei paina sinua juuri tällä hetkellä. Olet löytänyt sisäisen rauhasi. Tunne jalkapohjasi ja kätesi. Ne ovat lämpimät ja rennot. Koko kehosi on nyt täysin levossa. Hengitä sisään tyynyttä voimaa. Hengitä ulos kaikki se, mitä et enää tarvitse tähän päivään. Olet vahva ja rauhallinen. Tämä hiljainen tila on aina käytettävissäsi, kun tarvitset pienen tauon. Nauti tästä painottomuuden tunteesta. Anna itsellesi lupa vain olla, ilman suorituksia tai vaatimuksia. Tunne sydämesi syke. Se on tasainen ja rauhallinen, kertoen sinulle, että kaikki on hyvin. Kuvittele pehmeä aalto, joka huuhtelee jalkasi ja vie mennessään viimeisetkin rippeet stressistä. Sisäänhengityksellä sano mielessäsi: minä olen. Uloshengityksellä sano: minä olen rauhallinen. Toista tätä mantraa hiljaa mielessäsi. Anna sanojen resonoida koko kehossasi ja mielessäsi. Huomaat, kuinka hengityksesi on muuttunut luonnolliseksi ja vaivattomaksi. Olet täysin läsnä itsellesi. Sinulla on kaikki mitä tarvitset. Olet löytänyt keskipisteesi, josta käsin voit kohdata maailman. Nauti vielä hetki tästä hiljaisuudesta. Anna mielen levätä tässä pehmeässä ja turvallisessa syleilyssä. Valmistaudu hitaasti palaamaan tähän tilaan. Liikuta hieman sormiasi ja varpaitasi hyvin lempeästi. Tunne alusta allasi ja äänet ympärilläsi. Palaat takaisin virkistyneenä ja täysin rentoutuneena. Ota vielä yksi syvä, kiitollinen hengitys. Kiitä itseäsi tästä hetkestä, jonka annoit itsellesi. Kun olet valmis, voit avata silmäsi hitaasti. Säilytä tämä rauha mukanasi koko loppupäivän ajan. Hymyile itsellesi sisäisesti. Olet levännyt ja valmis jatkamaan matkaasi kevein mielin. Muista, että tämä rauha on osa sinua. Voit palata tänne milloin vain sulkemalla silmäsi. Kiitos, että jaoit tämän hetken kanssani. Mene nyt eteenpäin tyyneydellä ja rakkaudella. Olet upea ja riittävä juuri sellaisena kuin olet. Rauha on kanssasi nyt ja aina.