Script
இப்போது கண்களை மெதுவாக மூடிக்கொள்ளுங்கள். உங்களைச் சுற்றி அமைதி நிலவட்டும். நீங்கள் ஒரு அழகான கடற்கரையில் நிற்கிறீர்கள். மணல் உங்கள் காலடியில் மிக மென்மையாக இருக்கிறது. அலைகளின் சத்தம் உங்கள் காதுகளில் மெல்லிசையாக ஒலிக்கிறது. ஆழ்ந்து சுவாசியுங்கள். கடல் காற்று உங்கள் முகத்தை மென்மையாக வருடிச் செல்கிறது. உடல் தளர்வடைகிறது. வெள்ளை மணலில் நீங்கள் மெதுவாக நடக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு அடியும் உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது. நீல நிற கடல் நீர் சூரிய ஒளியில் மின்னுகிறது. பார்ப்பதற்கு மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. அலைகள் வந்து உங்கள் பாதங்களை நனைக்கின்றன. அந்த குளிர்ச்சியை உணருங்கள். தண்ணீர் பின்வாங்கும் போது உங்கள் கவலைகள் அனைத்தும் கரைந்து போகின்றன. இப்போது மணலில் அமர்ந்து கடலையே பாருங்கள். மனம் நிம்மதி அடைகிறது. வானம் மென்மையான ஆரஞ்சு நிறமாக மாறுகிறது. மாலை நேர அமைதி சூழ்கிறது. தூரத்தில் பறவைகள் தங்கள் கூடுகளுக்குத் திரும்புகின்றன. உலகம் அமைதியாகிறது. உங்கள் சுவாசத்தை கவனித்துக் கொண்டே இருங்கள். உள்ளே மெதுவாக வெளியே மெதுவாக. கடல் அலைகளின் ஓசை உங்கள் இதயத் துடிப்போடு இணைந்து பயணிக்கிறது. இந்த கணத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்து பகுதிகள் லேசாக மாறுகின்றன. பாரம் குறைகிறது. மெல்லிய காற்று உங்கள் தலைமுடியை அசைக்கிறது. ஒரு ஆழ்ந்த அமைதி நிலவுகிறது. கடலின் முடிவில்லாத பரப்பு உங்கள் மனதை விசாலமாக்குகிறது. கவலைகள் இல்லை. ஒவ்வொரு அலையும் ஒரு புதிய ஆற்றலை உங்களுக்குள் கொண்டு வருகிறது. இயற்கையின் மடியில் நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் போல உணர்கிறீர்கள். மிகவும் நிம்மதி. இப்போது மெதுவாக உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அசைக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த அமைதியான உணர்வை உங்கள் மனதிற்குள் எப்போதும் வைத்திருங்கள். கடற்கரையின் வாசம் இன்னும் உங்கள் சுவாசத்தில் கலந்து இருக்கிறது. மெல்ல உணருங்கள். மெதுவாக ஒரு நீண்ட மூச்சை உள்ளே இழுத்து வெளியே விடுங்கள். புத்துணர்ச்சி பெறுங்கள். உங்கள் உடல் இப்போது மிகவும் லேசாக இருப்பதை நீங்கள் உணர முடியும். மனம் ஒரு தெளிவான நீரோடை போல இருக்கிறது. அமைதி எங்கும் நிறைந்திருக்கிறது. நீங்கள் எப்போது விரும்பினாலும் இந்த கடற்கரைக்கு மீண்டும் வரலாம். இது உங்களுடையது. இப்போது மெதுவாக உங்கள் கண்களைத் திறக்கலாம். இந்த அமைதி தொடரட்டும். புதிய உற்சாகத்துடன் உங்கள் பணிகளைத் தொடர நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள். வாழ்க்கை அழகானது. இந்த அமைதி எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கட்டும். நன்றி.
