Script
Witaj w tej chwili ciszy. Usiądź wygodnie i pozwól, aby cały pośpiech dzisiejszego dnia powoli opuścił Twoje ciało. Zamknij oczy i weź głęboki oddech. Poczuj, jak chłodne powietrze wypełnia Twoje płuca i przynosi spokój. Z wydechem rozluźnij ramiona. Poczuj ciężar swojego ciała, który bezpiecznie spoczywa na podłożu w tej chwili. Skieruj teraz uwagę na swoje serce. Poczuj jego rytm, który towarzyszył Ci wiernie przez cały dzisiejszy dzień. Pomyśl o pierwszej rzeczy, za którą czujesz wdzięczność. Może to być ciepła kawa o poranku lub uśmiech kogoś bliskiego. Pozwól, aby to miłe wspomnienie wypełniło Twoją klatkę piersiową ciepłym światłem. Uśmiechnij się do tego obrazu w myślach. Pomyśl o swoich dłoniach. Podziękuj im za całą pracę, którą wykonały, za dotyk, za tworzenie i za pomoc innym. Poczuj wdzięczność za dach nad głową. Za bezpieczne miejsce, które chroni Cię i pozwala na regenerację sił nocą. Przypomnij sobie trudną chwilę z dzisiaj. Podziękuj sobie za cierpliwość i siłę, z jaką udało Ci się przez nią przejść. Wdzięczność to Twoja supermoc. Przemienia to, co mamy, w wystarczalność, a chaos w piękny i klarowny porządek. Pomyśl o jedzeniu, które Cię dzisiaj odżywiło. Podziękuj za smaki, zapachy i energię, którą otrzymało Twoje ciało. Dostrzeż piękno w małych detalach. Może to był promień słońca na ścianie lub szum wiatru za oknem wieczorem. Każda sekunda tego dnia była darem. Nawet te zwyczajne chwile niosły w sobie ukrytą wartość i naukę dla Ciebie. Poczuj, jak wdzięczność rozlewa się po Twoich nogach, docierając aż do palców stóp. Całe Twoje ciało teraz odpoczywa. Powiedz w myślach: Dziękuję za dzisiejszy dzień. Dziękuję za to, że jestem i za wszystko, co mnie otacza. Jesteś kompletną i wartościową osobą. Zasługujesz na głęboki, regenerujący sen pełen spokoju i dobrych marzeń sennych. Zanurz się w tej ciszy. Nie musisz już nic robić, nigdzie iść ani o niczym myśleć. Po prostu bądź tu teraz. Twoje serce bije spokojnie. Twój umysł jest czysty jak tafla jeziora. Jesteś bezpieczny i otulony własną wdzięcznością. Poczuj wdzięczność za swój oddech. To Twoja kotwica, która zawsze sprowadza Cię do obecnej, jedynej ważnej chwili. Wyobraź sobie, że każda komórka Twojego ciała dziękuje za opiekę. Jesteś dla siebie najlepszym przyjacielem i opiekunem. Wszystko, co wydarzyło się dzisiaj, już przeminęło. Zostaje tylko to miękkie uczucie wdzięczności w Twoim wnętrzu. Przyjmij ten spokój jako naturalny stan. Niech towarzyszy Ci on aż do rana, dając siłę na nowy, piękny dzień. Jeszcze raz weź głęboki oddech. Wypuść go bardzo powoli, uwalniając resztki napięcia z mięśni twarzy i szczęki. Świat wokół Ciebie zasypia. Ty również pozwól sobie na tę błogą bezczynność, zanurzając się w miękkości poduszki. Dziękuję, że poświęciłeś ten czas sobie. Pielęgnuj to uczucie wdzięczności, a ono odmieni Twoje spojrzenie na świat. Śpij spokojnie, otulony wdzięcznością za życie. Jesteś gotowy na odpoczynek. Dobranoc, niech spokój będzie z Tobą.
