Script
Lege dich ganz bequem hin. Spüre, wie dein Körper schwerer wird und die Unterlage dich sanft trägt. Schließe jetzt deine Augen. Atme tief ein und lass beim Ausatmen alle Anspannung des Tages einfach los. Stelle dir vor, du stehst an einem stillen See. Das Wasser ist spiegelglatt und die Luft ist wunderbar kühl. Ein sanfter Nebel steigt auf. Er hüllt dich wie eine weiche Decke ein und schenkt dir tiefe Geborgenheit. Deine Füße berühren weiches Moos. Mit jedem Schritt sinkst du tiefer in eine angenehme, wohlige Ruhe ein. Lass deine Schultern sinken. Dein Nacken wird weich. Alle Muskeln in deinem Gesicht entspannen sich jetzt völlig. Höre auf das ferne Rauschen der Blätter. Es ist ein Schlaflied, das nur für dich im Wind spielt. Deine Gedanken ziehen wie kleine Wolken am Nachthimmel vorbei. Du lässt sie ziehen, ohne festzuhalten. Ein goldener Schein umgibt dich. Er wärmt dein Herz und beruhigt deinen Atem in einem steten Rhythmus. Du fühlst dich sicher. Du fühlst dich geliebt. Die Welt um dich herum wird leiser und immer dunkler. Dein Geist wird ruhig wie der See. Die Stille breitet sich in dir aus und füllt jeden Winkel aus. Spüre die Schwere in deinen Beinen. Sie sinken tief in die Matratze, ganz entspannt und völlig kraftlos. Auch deine Arme sind schwer. Deine Finger lassen los. Du musst jetzt absolut gar nichts mehr tun. Die Nacht ist dein Freund. Sie öffnet das Tor zu deinen Träumen und schützt deinen tiefen Schlaf. Atme das tiefe Blau der Nacht ein. Atme die Ruhe aus. Alles ist gut, genau so wie es ist. Dein Herz schlägt langsam. Es schlägt im Einklang mit der ruhigen Natur um dich herum in dieser Nacht. Du wanderst tiefer in den Wald der Träume. Der Pfad ist weich und führt dich direkt zur Erholung. Ein sanftes Licht leitet dich. Es ist das Licht des inneren Friedens, das dich nun sanft umfängt. Vergiss die Stunden. Vergiss die Zeit. Es gibt nur diesen Moment der vollkommenen, reinen Entspannung. Gleite jetzt hinüber. Die Grenze zwischen Wachen und Schlafen verschwimmt in einem Meer aus Sternenstaub. Jeder Atemzug bringt dich näher zum Traumland. Du bist bereit, die Kontrolle ganz und gar abzugeben. Ein Gefühl von Frieden erfüllt dich. Wie eine warme Welle fließt es von Kopf bis zu deinen Zehen. Die Dunkelheit ist weich wie Samt. Sie umschmeichelt dich und lädt dich ein, nun endlich einzuschlafen. Deine Augenlider sind so schwer. Du kannst sie nicht mehr öffnen, und du willst es auch gar nicht. Sink tiefer. Immer tiefer. In die Kissen, in die Stille, in den erholsamen Schlaf dieser Nacht hinein. Morgen wirst du erfrischt sein. Doch jetzt zählt nur die Ruhe und das sanfte Gleiten in die Träume. Hörst du die Stille? Sie flüstert dir zu, dass es Zeit ist loszulassen. Lass jetzt einfach alles los. Du bist ganz fern. Die Welt ist weit weg. Nur du und die unendliche Geborgenheit deines Bettes bleiben. Gute Nacht, du lieber Geist. Schlaf ein in dem Wissen, dass du vollkommen sicher und behütet bist. Die Sterne wachen über dir. Die Stille hüllt dich ein. Schlaf tief. Schlaf fest. Schlaf nun ein.
