Script
Hola. Buscá un lugar cómodo ahora. Dejá que tu cuerpo se suelte sobre la silla o el suelo. Cerrá los ojos suavemente. Sentí el peso de tus hombros cayendo hacia abajo, liberando toda la tensión. Inhalá aire fresco por la nariz. Sentí cómo llega hasta tu abdomen, inflándolo como un globo suave. Exhalá ahora por la boca, muy despacio. Soltá el aire como si fuera un suspiro largo y liberador. Repetí este ciclo conmigo. Inhalá paz, retené un segundo y exhalá todo el cansancio que acumulaste hoy. Notá cómo el aire entra frío y sale tibio. Es un ritmo constante que te pertenece solo a vos. Tu mente se va calmando poco a poco. Los pensamientos pasan como nubes empujadas por un viento suave. Visualizá un paisaje que te dé paz. Tal vez un campo abierto o una playa tranquila al atardecer. Sentí la frescura del pasto en tus pies. El aroma a tierra mojada te ayuda a conectar con el presente. No hay nada que resolver ahora mismo. Este momento es solo para que cuides de tu bienestar interno. Relajá la mandíbula y el entrecejo. Dejá que tu rostro recupere su expresión más natural y tranquila. Tu respiración se vuelve más profunda. Cada vez que inhalás, te llenás de una luz clara y serena. Cada vez que exhalás, los nudos en tu pecho se desatan. Te sentís más liviano, más en eje. Escuchá el silencio que hay entre tus latidos. En ese espacio reside tu verdadera fuerza y tu calma. Sos capaz de manejar lo que venga. Pero ahora, simplemente disfrutá de este regalo que te estás dando. Sentí el apoyo del suelo bajo tus pies. Estás acá, estás presente y estás a salvo en este lugar. Dejá que una sensación de gratitud te recorra. Agradecé a tu cuerpo por acompañarte en cada paso hoy. Inhalá una vez más, llenando tus pulmones. Sentí la energía renovada fluyendo por cada rincón de tu ser. Exhalá con fuerza, soltando lo último que te pese. Estás acá, renovado y listo para seguir con calma. Mové los dedos de las manos lentamente. Empezá a conectar de nuevo con el espacio que te rodea. Estirá los brazos hacia arriba, desperezándote. Sentí cómo tu cuerpo recupera su vitalidad de forma suave. Mantené este estado de paz en tu corazón. No importa lo que pase afuera, tu centro está tranquilo. Cuando estés listo, abrí los ojos despacio. Mirá a tu alrededor con una mirada nueva y descansada. Todo está bien en este momento exacto. Llevá esta serenidad con vos durante el resto de tu jornada. Tomate un segundo más para estirarte bien. Sentí la claridad que ahora habita en tu mente despejada. Recordá que podés volver a este ritmo siempre. Tu respiración es el ancla que siempre te trae de vuelta. Caminá con pasos lentos y seguros ahora. Estás en equilibrio, con el alma liviana y el pecho abierto. Sonreí levemente para vos mismo, reconociendo tu esfuerzo. Has encontrado la calma que tanto necesitabas hoy. Que la paz te acompañe en cada decisión. Seguí adelante con esta luz que brilla dentro de vos. Inhalamos por última vez con mucha intención. Exhalamos soltando cualquier resto de duda o temor residual. Gracias por permitirte este espacio de cuidado. Hasta que volvamos a encontrarnos en este rincón de paz.
