Script
Witaj. Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Teraz jesteś tutaj bezpieczny. Zacznij od poczucia ciężaru swojego ciała na krześle. Poczuj oparcie pod sobą. Skup się na czubku nosa. Poczuj, jak chłodne powietrze powoli wpływa do środka. Weź głęboki wdech nosem, licząc do czterech. Powoli, spokojnie i bardzo głęboko. Zatrzymaj ten oddech w sobie na moment. Poczuj tę pełnię i spokój. Teraz wypuszczaj powietrze ustami, bardzo powoli. Wyobraź sobie, że stres odpływa. Powtórzmy to jeszcze raz. Głęboki wdech, wypełniając płuca aż po same brzegi. Trzymaj to cenne powietrze. Czujesz, jak Twoje ciało zaczyna się rozluźniać. Długi wydech. Rozluźnij ramiona, puść napięcie z szyi i twarzy całkowicie. Twój oddech staje się teraz Twoją kotwicą. Nic innego teraz nie istnieje. Z każdym wdechem zapraszasz do środka jasne światło i kojącą energię. Z każdym wydechem oddajesz wszystko, co Cię dzisiaj niepokoi i męczy. Czujesz, jak Twoje tętno zwalnia. Twoje serce bije rytmem pełnym spokoju. Oddychaj naturalnie. Obserwuj, jak klatka piersiowa lekko się unosi i opada. Jesteś w lesie. Słyszysz szum liści. Powietrze pachnie mchem i deszczem. Każdy wdech jest teraz głębszy i łatwiejszy. Twoje ciało staje się lekkie. Nie musisz nigdzie biec. Nie musisz niczego teraz naprawiać ani robić. Jesteś tu i teraz. To jest Twój czas na regenerację i odpoczynek. Poczuj, jak napięcie znika z Twoich dłoni. Rozluźnij palce jeden po drugim. Teraz przenieś uwagę do stóp. Poczuj, jak stają się przyjemnie ciężkie. Jesteś w pełni obecny w tym momencie. Twoja głowa staje się przejrzysta. Wyobraź sobie błękitne niebo bez żadnej chmury. Taki jest teraz Twój umysł. Kolejny głęboki wdech. Poczuj, jak ta nowa energia dociera do każdej komórki. I powolny wydech. Jesteś spokojny, opanowany i całkowicie gotowy na resztę dnia. Wróć powoli uwagą do pokoju. Poczuj podłoże pod swoimi stopami ponownie. Poruszaj delikatnie palcami u rąk. Poczuj przepływ życia w całym ciele. Uśmiechnij się do siebie. Wykonałeś świetną pracę dla swojego zdrowia. Kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy i zabierz ten spokój ze sobą dalej. Jesteś silny i spokojny. Wszystko jest w porządku. Dziękuję za tę chwilę.
