ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கான பயணம்

இப்போது மெதுவாகக் கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள். உடல் தளர்வாக இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். உங்கள் மூச்சை ஆழமாக உள்ளிழுங்கள். மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள். அமைதி நிலவட்டும். பாதங்கள் முதல் தலை வரை ஒவ்வொரு உறுப்பாகத் தளர்வடையட்டும். பாரமெல்லாம் குறையத் தொடங்குகிறது. இருண்ட நீல நிற மேகங்கள் உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளன. அவை மிகவும் மென்மையாகவும் இதமாகவும் இருக்கின்றன. வெதுவெதுப்பான போர்வை உங்களைப் போர்த்தியது போல ஒரு உணர்வு. நீங்கள் இப்போது பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள். அன்றைய பகல் பொழுது கடந்துவிட்டது. இனி ஓய்வு மட்டுமே உங்கள் முன்னால் இருக்கிறது. உங்கள் எண்ணங்கள் மெதுவாக நதியைப் போல ஓடி மறைகின்றன. மனம் அமைதியாகிறது. மென்மையான நிலவொளி அறையெங்கும் படர்கிறது. அந்த ஒளி உங்களை உறக்கத்திற்கு அழைக்கிறது. உடலின் தசைகள் அனைத்தும் பஞ்சு போல மாறுகின்றன. பாரமே இல்லாத ஒரு நிலை. மெதுவான காற்றில் மரங்கள் அசைவது போல உங்கள் சுவாசம் சீராக இருக்கிறது. ஒவ்வொரு சுவாசமும் உங்களை இன்னும் ஆழமான உறக்கத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறது. உலகம் தூரப்போகிறது. அமைதி மட்டுமே உங்களைச் சுற்றி வியாபித்திருக்கிறது. இன்று நீங்கள் செய்த அனைத்தும் போதுமானது. இப்போது ஓய்வெடுக்க முழு அனுமதி உண்டு. கவலைகள் அனைத்தும் காற்றில் கரைகின்றன. இருள் இப்போது மிகவும் இனிமையாக மாறுகிறது. தூக்கம் ஒரு மென்மையான அலை போல வந்து உங்களைத் தாலாட்டுகிறது. உங்கள் கண்கள் கனக்கின்றன. இமைகள் மெதுவாக ஒன்றோடொன்று ஒட்டிக் கொள்கின்றன. இந்த அமைதியான கணத்தில் நீங்கள் மூழ்கிப் போகிறீர்கள். உறக்கம் மலர்கிறது. ஆழ்ந்த நித்திரை உங்களைத் தழுவுகிறது. கனவுகள் இனிமையாக அமையட்டும். மெதுவாக ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்குள் நழுவுங்கள். நிம்மதியான உறக்கம் உங்களுடையது. எங்கும் அமைதி. எதிலும் அமைதி. உறக்கம் மிகவும் ஆழமானது. உடல் முழுமையான ஓய்வில் இருக்கிறது. மனம் அமைதியின் உச்சத்தில் உள்ளது. மெல்ல மெல்ல உணர்வுகள் மறைகின்றன. ஆழ்ந்த தூக்கம் உங்களை ஆட்கொள்கிறது. இந்த இரவு உங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் அமைதியையும் தரட்டும். இனிமையான கனவுகளுடன் அமைதியாகத் தூங்குங்கள். உறங்குங்கள் மெதுவாக. அமைதி நிலவட்டும். உறக்கம் தொடரட்டும். ஆழமாகத் தூங்குங்கள். இப்போது நீங்கள் முழுமையான உறக்க நிலையில் இருக்கிறீர்கள். மிகவும் நிம்மதி. இருள் உங்களைக் கட்டி அணைக்கிறது. உறக்கம் ஒரு வரமாக மாறுகிறது. மெதுவான சுவாசம். அமைதியான இதயம். ஆழ்ந்த உறக்கம் ஆரம்பம். உலகை மறந்து விடுங்கள். உங்களை உறக்கத்திடம் ஒப்படைத்து விடுங்கள். நல்ல உறக்கம். இனிய கனவுகள். மெதுவாகத் தூங்குங்கள்.