शांति की ओर एक यात्रा

नमस्ते, यहाँ पूरी तरह सुरक्षित महसूस करें। अपनी आँखें धीरे से बंद कर लें। अब एक गहरी सांस अंदर लें। महसूस करें कि ताजी हवा आपके फेफड़ों को भर रही है। धीरे से सांस बाहर छोड़ें। सारा तनाव शरीर से बाहर निकलते हुए महसूस करें। फिर से गहरी सांस लें। हवा की ठंडक को अपनी नाक के पास महसूस करें। सांस छोड़ते हुए अपने कंधों को बिल्कुल ढीला छोड़ दें। आप बहुत सुरक्षित हैं। चिंता के विचारों को बादलों की तरह आकाश में बहते हुए देखें। वे जा रहे हैं। अपनी नाभि के उठने और गिरने पर ध्यान दें। यह जीवन की लय बहुत सुंदर है। हर सांस के साथ आप अधिक शांत और स्थिर महसूस कर रहे हैं। यहाँ शांति है। अपने पैरों के पंजों को ढीला करें। धीरे-धीरे यह विश्राम ऊपर की ओर बढ़ रहा है। अपनी हथेलियों को खुला रखें। ऊर्जा को अपनी उंगलियों तक बहते हुए महसूस करें। एक बार फिर गहरी सांस लें। शांति को अपने रोम-रोम में समाने दें। आप शांत हैं। अपने चेहरे की मांसपेशियों को ढीला करें। माथे पर कोई शिकन न रहने दें। मुस्कुराएँ। आपका मन अब एक शांत झील की तरह स्थिर है। कोई हलचल नहीं, बस सुकून है। सांसों की इस कोमल गति को महसूस करते रहें। आप वर्तमान पल में मौजूद हैं। बाहरी दुनिया का शोर अब बहुत दूर है। भीतर की चुप्पी को गहराई से सुनें। हवा का स्पर्श अपनी त्वचा पर महसूस करें। यह आपको वर्तमान से जोड़ता है। आपकी चिंता अब धुंध की तरह छँट रही है। सूरज की हल्की रोशनी को देखें। इस शांति को अपने साथ रखें। यह शक्ति हमेशा आपके भीतर ही मौजूद रहती है। धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को हिलाएं। अपने शरीर की चेतना में वापस लौट आएं। जब आप तैयार हों, बहुत धीरे से अपनी आँखें खोलें। आप बहुत अद्भुत हैं।