Vous avez déjà tout essayé pour hypnose pour me rendormir : compter, respirer profondément, ne pas regarder l'heure, écouter des vidéos d'hypnose sur YouTube, vous lever, vous recoucher. Ça marche une nuit, puis la suivante l'angoisse revient dès que vous ouvrez un œil dans le noir. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est que la volonté seule ne tient pas à 3h du matin quand la fatigue et les pensées prennent le dessus.
Notre accompagnement personnalisé par IA part de ce que vous avez déjà tenté. Lors de votre appel vocal de 45 minutes, vous racontez vos réveils typiques : après un pipi, après un rêve stressant, après avoir pensé au travail de demain. Le coach vocal vous aide à repérer le vrai déclencheur, la tension dans la poitrine, le besoin de checker le téléphone, la peur de ne pas réussir à vous rendormir.
Ensuite vous construisez ensemble une routine de rendormissement réaliste, sans effort héroïque. Une phrase d'auto-hypnose courte à répéter dans le lit, une posture précise sur le côté, une manière de laisser passer les pensées sans les attraper. Semaine après semaine, l'IA mémorise ce qui vous a aidé à vous rendormir en 10 minutes et ce qui vous a maintenu éveillé une heure, puis ajuste.
Il s'agit de coaching d'habitudes et de gestion de l'éveil nocturne, sans jugement et en privé, jamais d'un diagnostic médical. Si vos réveils sont liés à des douleurs, apnées, ou autres causes médicales, consultez un médecin pour un avis adapté. Le premier appel est gratuit et centré sur vos nuits réelles, pas sur une méthode générique de volonté.